Herzlich Willkommen

"Nach 10 Stunden spürst du es.

Nach 20 Stunden siehst du es.

Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper."

Zitat Joseph Pilates

Über mich

Carina von Allwörden

Tanzpädagogin, Choreografin und
Pilates Trainerin

Hallo,

schön, dass du mich gefunden hast.

Ich bin Carina von Allwörden und habe Tanzpädagogik, Choreografie und Pilates in Hamburg und London studiert. Seit über 20 Jahren unterrichte ich mit viel Freude und Herz an Theatern, in Tanzschulen, Gesundheitszentren und Fitnessstudios rund um Hamburg.

In meinem Unterricht stehst du im Mittelpunkt. Mit viel Einfühlungsvermögen begleite ich dich individuell und helfe dir, durch Pilates und Bewegung nicht nur deinen Körper zu stärken, sondern auch Lebensfreude und Ausgeglichenheit zu spüren.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf der Matte oder im Tanzsaal begrüßen zu dürfen.

Pilates am Sachsenwald

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining für Männer und Frauen jeden Alters und Fitnesslevels und wurde von Joseph Pilates in den 1920er Jahren entwickelt.

Durch präzise Bewegungen und kontrollierte Atmung werden Körperhaltung, Muskulatur, Balance, Flexibilität und Entspannung verbessert.

Das Training basiert auf den Prinzipien Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss und Konzentration. Dabei steht das Powerhouse – die Körpermitte – im Fokus, um Stabilität und Kraft für alle Übungen zu schaffen. Ergänzende Dehnübungen lösen Verspannungen, lindern Rückenschmerzen und reduzieren Stress.

Pilates bietet ein gelenkschonendes Training, das nicht nur die Fitness steigert, sondern auch die Lebensqualität nachhaltig verbessert.

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Pilates für Senioren –
Sanftes und effektives Training

Pilates ist perfekt für Senioren, um Kraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht zu fördern – gelenkschonend und mit geringem Verletzungsrisiko. Das Training verbessert die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur und beugt Verletzungen vor.

In der Gruppe werden die Übungen an individuelle Bedürfnisse und körperliche Einschränkungen angepasst. Mit langsamen Bewegungen und regelmäßigen Pausen bleibt das Training sicher und effektiv. Pilates hilft, alltägliche Bewegungen zu erleichtern und die Lebensqualität zu steigern.

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Tanzwerkstatt am Sachsenwald

Kreativer Kindertanz

Kreativer Kindertanz verbindet Spaß, Fantasie und Bewegung, um die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern spielerisch zu fördern. Durch Musik und tänzerische Übungen werden Beweglichkeit, Musikalität, Motorik und Kreativität gestärkt. Gleichzeitig entwickeln die Kinder ein besseres Körperbewusstsein und lernen, sich frei auszudrücken.

Mit Elementen aus dem zeitgenössischem Tanz, Jazz, Improvisation und Ballett bietet der kreative Kindertanz eine bunte Mischung, die Kinder ermutigt, verschiedene Bewegungsformen auszuprobieren und sich individuell weiterzuentwickeln.

Kreativer Kindertanz ist mehr als nur Bewegung – es schenkt Kindern eine ganzheitliche und fantasievolle Tanzerfahrung.

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Eltern-Kind-Tanzen: Mit Bewegung die Bindung stärken

Kinder im Alter von 2 bis 4 Jahren entdecken die Welt voller Neugier. Sie lieben es, sich zu bewegen, zu experimentieren und durch Fantasie ihre Umwelt zu begreifen. Gleichzeitig brauchen sie die Nähe und Sicherheit einer vertrauten Begleitperson.

Beim Eltern-Kind-Tanzen können sie genau das erleben: spielerische Bewegungen, Musik und gemeinsame Freude – ganz ohne Druck. Tanzen fördert ihre motorische Entwicklung, ihr Rhythmusgefühl und ihr Selbstvertrauen. Gleichzeitig schenkt es wertvolle Momente der Nähe und stärkt die Bindung.

Gemeinsam lachen, tanzen und den Augenblick genießen – das macht Eltern-Kind-Tanzen so besonders.

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